Новости

پروتئین برای مبتدیان برای مجموعه ای از توده عضلانی و رشد عضلات بهتر است

تولید کنندگان تغذیه ورزشی مقدار زیادی است، اما چه کسی واقعا مورد توجه است؟ از مقاله ما یاد بگیرید چگونه بهترین پروتئین را انتخاب کنید!

اغلب در پیگیری عضلات، بدنسازان تازه کار به اندازه کافی کوکتل های اولیه پروتئین کافی دارند، نه در همان زمان، در عین حال، کدام پروتئین مناسب برای هدف آنها مناسب است و به همین ترتیب، به سرعت به دست آوردن نتیجه مطلوب کمک می کند.

در نگاه اول، نه حدس زدن انتخاب پروتئین برای رشد عضلانی آسان نیست. اما اگر شما وظایف خود را درک کنید و قبل از اینکه یک کیف پول دریافت کنید، ترکیب کوکتل پروتئین را به دقت بخوانید، همه چیز بسیار ساده تر می شود.

پروتئین منبع اسیدهای آمینه است و برای بدن به طور مداوم ضروری است. اگر سنجاب کافی نیست، بدن آن را از عضلات خارج می کند. این به این معنی است که آموزش برای مجموعه توده ای ممکن است بیهوده باشد.

آیا می خواهید در تغذیه ورزشی و گونه های موجود از پروتئین بهتر درک کنید؟

چه نوع پروتئین بهتر است

به عنوان بخشی، ما فقط به مواد اصلی توجه می کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی، گلوتامین و کارنیتین به ما علاقه ای ندارند، ما فقط برای پروتئین - که استفاده می شود، در چه نسبت با بقیه ترکیب، تعداد چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده می شود.

چه نوع پروتئین بهتر است

کدام پروتئین برای مجموعه ای از توده عضلانی بهتر است

در واقع، طرح پروتئین در هر جای دیگر است و برابر ورزشکاران تمام سطوح آمادگی است. هر روز بدن نیاز به پروتئین های دو گونه دارد که فورا جذب می شوند و بیش از چند ساعت جذب می شوند.

در میان انواع مختلف پروتئین، بهترین در این معیارها، سرم و کازئین در نظر گرفته می شود.

پروتئین پنیر

محبوب ترین پروتئین های سرم، از آنجا که سرعت جذب آنها بالاترین است. علاوه بر این، یک چهارم این ماده اسیدهای آمینه VSA است. تنها منفی این سرم قیمت بالایی است که به طور مستقیم به خلوص ترکیب بستگی دارد. پروتئین آب پنیر بهتر است؟ قطعا، جدایی!

در ناخالصی ها مقدار کمی از چربی ها و کربوهیدرات ها وجود دارد، اما در انزوا سرم، عملا وجود ندارد. چنین محصولی معمولا در مرحله خشک شدن بدن استفاده می شود، زمانی که شما اجازه نمی دهید که گرمای کربوهیدرات های اضافی خود را داشته باشید.

اگر تغذیه شما بدون شمارش دقیق کالری ساخته شود، نمی توانید پول را بر روی پاک کننده صرف کنید، اما یک پروتئین پروتئین سرم خوب را خریداری کنید.

کدام پروتئین برای یک مبتدی بهتر است

چه پروتئین بهتر است پس از خواب و تمرین انتخاب کنید؟ پس از یک شب خواب، زمانی که بدن در حال حاضر کل "طولانی بازی" سهام سهام پروتئین را صرف کرده است، بهتر است که پروتئین های "سریع" را مصرف کنید.

bodymaster.ru توصیه می کند مربیان تناسب اندام:

به طور مشابه، پس از آموزش. بلافاصله پس از دریافت تغذیه ورزشی سرم، بدن با تمام اسیدهای آمینه ضروری اشباع شده است.

کازئین در برابر سرم

سرم موثر است، اما خیلی سریع جذب می شود. با این حال، پروتئین دیگری وجود دارد که به تدریج جذب می شود، به عنوان مثال، کازئین. زمان جذب او نزدیک به ساعت 6 است.

در میان همه گونه های کازئین بهتر است از پروتئین از سری 80 استفاده کنید: پروتئین Weider 80، فرمول چند قطبی 80، پروتئین نوار قدرت به علاوه 80، Inkospor Pro 80، VP Lab Pro 5. همچنین برای کسانی که با اضافه وزن مبارزه می کنند، مناسب است چه کسی مایل است توده عضلانی را به دست آورد.

چه پروتئینی برای یک مبتدی بهتر است؟ شاید مبتدیان بدنسازی بهتر است که انتخاب خود را در Kazyne متوقف کنید. آن را بین وعده های غذایی اصلی و قبل از خواب مصرف کنید

پروتئین کلاژن؟

این پروتئین وظیفه "ساخت" اتصال بافت ها، مفاصل، رباط ها و پوست را به خود اختصاص می دهد. در یک فرم مستقل، آن را یافت، اما برای رشد عضلانی در نظر گرفته نشده است - به عنوان "آمبولانس" بسته های نرم افزاری و مفاصل.

پروتئین تخم مرغ؟

با انتشار پروتئین تخم مرغ، نه هر تولید کننده تغذیه ورزشی مشغول به کار نیست. آلبومین تخم مرغ (در مقادیر جزئی) بخشی از بسیاری از محصولات است، اما در قالب خالص آن تنها 8 شرکت تولید می شود، اکثر آنها در روسیه یا اوکراین نمایندگی نمی شوند.

تولید کنندگان محصول شناخته شده : تغذیه بهینه - طلا استاندارد 100٪ تخم مرغ، تغذیه دیماتیزه - پروتئین تخم مرغ نخبگان. درست است که این محصول برای پیدا کردن بسیار سخت تر است.

در کشورهای مستقل مشترک المنافع، پروتئین تخم مرغ تخم مرغ از نخستین کرافت یا پروتئین خالص، تولید روسیه محبوب است.

منهای نوشیدنی پروتئین از سفید پوستان تخم مرغ یکی است - قیمت بالا. این مانع از انتشار گسترده پروتئین تخم مرغ می شود.

شیر و سویا

پروتئین شیر در ترکیب آن 20٪ سرم و 80٪ کازئین است. این چیز مفید است، اما اغلب از چربی ها و کربوهیدرات ها پاک نمی شود.

چه پروتئین بهتر است در عدم تحمل پروتئین های لبنی بنوشید؟ فقط سویا این، مانند پروتئین تخم مرغ، نادر است، هرچند هر دو آنها اغلب به مخلوط های چند بعدی اضافه می شوند. به هر حال، پروتئین تخم مرغ در مقایسه با سویا بسیار بالاتر است، بنابراین، اگر آن را در ترکیب، آن را بزرگ است.

پروتئین چند هسته ای یا پیچیده؟

پروتئین چند هسته ای ترکیبی از انواع مختلف پروتئین است که در یک محصول جمع آوری شده است. بنابراین، ارزش بیولوژیکی (BV) به علت انواع پروفیل های اسید آمینه افزایش می یابد و میزان جذب مورد نظر به دست می آید. برای مقایسه، این متوسط ​​بین سرم (سریع) و کازئین (آهسته) است.

و اگر پروتئین سریع پس از آموزش بهینه باشد، و آهسته - برای شب، چند بعدی بهترین گزینه است، اگر شما نیاز به یک پروتئین بین وعده های غذایی یا به عنوان علاوه بر این snaps.

مطالعات مدرن افزودنی های پروتئینی نیز نشان می دهد که پروتئین چند هسته ای (بالاتر از سرم) و در صورت پذیرش پیچیده، مخلوطی از پروتئین سرم و کازئین، پاسخ آنابولیک بیشتری را در پذیرش پس از آموزش، به جای پنیر یا پروتئین کازئین نشان می دهد .

"چند جزء" یک انتخاب ایده آل برای کسانی است که نمی خواهند با انواع مختلفی از محصولات پروتئینی نگران باشند، اما می خواهد فقط یک بانک را خریداری کند. همچنین، این نیز محصولات پروتئینی MnokogoGoMonent است که اغلب از افرادی که در ورزش مشغول به کار نیستند استفاده می کنند - به عنوان منبع اضافی پروتئین ارزش بیولوژیکی بالا و / یا جایگزینی عرضه.

پروتئین هایی که شرکت بهتر است

این به نوبه خود از مهم ترین چیز برای همه بدنسازان سوال آمده است: چه نام تجاری پروتئین بهترین است؟ بیایید صادقانه پروتئین های پیچیده را در نظر بگیریم. امتیاز آنها این است:

  • Syntha-6 از BSN منجر به همه جهات می شود. این ایده آل در نسبت قیمت / کیفیت و ترکیب آن است. به هر حال، ترکیبات مختلف و کیفیت قابل قبول 24 از تغذیه بهینه Ignitrocore. در ترکیب آن، فیبرهای غذایی و آنزیم های غذایی دارد که برای جذب بهتر پروتئین بسیار مهم است.
  • ماتریکس از Syntrax و پروتئین 80 Plus از Weider یک وسیله خوب برای هر دو قیمت و کیفیت است. ما تایید می کنیم! Fusion Elite 7 از Dymatize یک مجتمع با کیفیت بسیار بالا است، اما در بازار روسیه دشوار است.

پروتئین بهترین است

  • Elite 12 HourProtein از Dymatize یک نسخه اقتصادی قابل قبول در قیمت، طعم و مزه خوب و فوری است. بهترین گزینه برای شرایط سخت صرفه جویی! به هر حال، پروتئین Gourmet Elite از Dymatize یکی دیگر از گزینه های بودجه خوب است.
  • Probolic-SR از MHP یکی از بهترین مجموعه ها در همه جهات است، به جز دو مورد: قیمت ترسناک و پروتئین سویا. به همین دلیل است که این پروتئین پیچیده در رتبه بندی ما غرق شد.

پیدا کردن

علاوه بر این، کدام پروتئین بهتر است انتخاب شود، همیشه به دنبال منبع دانش - به مربی، کارشناس یا منابع مفید آن است.

چه مارک پروتئین بهترین است - هر کس را برای خودش تصمیم می گیرد، در حالی که با توجه به توانایی ها و اهداف آن. با این حال، این واقعیت باقی می ماند: پروتئین یک محصول واقعا ضروری برای هر دو کسانی است که می خواهند پمپ و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند.

آیا ارزش مصرف تازه وارد پروتئین و زمان شروع را دارد؟

برای بازتاب در مورد موضوع، توصیه می کنیم خود را با ویدیو ایگور Voitenko در مورد پروتئین و تغذیه ورزشی به طور کلی آشنا کنید، چه ارزش استفاده از آن را به چه کسی و چه زمانی.

ما معتقدیم که بهتر است آژانس های دولتی بلافاصله پس از آموزش در مجموعه جمعی و یا کار کردن از بدن کمک کنیم - پس از همه، در این لحظه، عضلات شما نیاز به ترمیم و انرژی اضافی دارند.

نه تنها ورزشکاران تازه کار، بلکه ورزشکاران با تجربه همیشه از تفاوت های تغذیه ورزشی نیستند. بسیاری نمی توانند حتی توضیح دهند که چرا پروتئین یا واننر برای اهداف مورد استفاده قرار می گیرد. واقعیت این است که هر دو افزودنی طراحی شده اند تا کمبود مواد مغذی را پر کنند که مواد غذایی ندارند. با این حال، این محصولات به روش های مختلف عمل می کنند.

شما باید تغذیه ورزشی را بر اساس نیازهای بدن خود انتخاب کنید. اگر هدف از طبقات در ورزشگاه لاغری است، و فرد از طبیعت تمایل به تکمیل، توصیه می شود برای دریافت مخلوط های پروتئینی با محتوای بالا پروتئین دریافت کنید. اگر غیرممکن باشد که توده عضلانی را به علت متابولیسم تسریع و نازک شدن طبیعی افزایش دهد، عاقلانه است که از کاروهای کربوهیدرات استفاده کند (از جمله سریع).

اطلاعات بیشتر در مورد تمایز از پروتئین Heiner را بخوانید، در مقاله بخوانید.

تفاوت های زنجیره ای از پروتئین

تفاوت اصلی دو محصول یک ترکیب متفاوت است. افزودنی های پروتئینی یک محصول پروتئینی عمدتا خالص با محتوای کمی از کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. هدف اصلی دریافت پروتئین "خوب" از تعداد مورد نیاز پروتئین های خالص بدون نیاز به مقدار کالری رژیم غذایی است. مناسب است زمانی که نیاز روزانه پروتئین به گونه ای است که از غذای معمولی در حال حاضر سخت است (شما نیاز به خوردن بیش از حد اغلب یا صندوق ورودی). افزودنی افراد استخدام شده مفید خواهد بود زمانی که هیچ وقت یا توانایی ارائه غذاهای کم کالری وجود ندارد.

با کمبود قوی، کالری به Geyneras ها متوسل می شود. Heiner یک پروتئین پروتئینی از مواد با محتوای بالایی از کربوهیدرات ها، و همچنین چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. این افزودنی ها برای مجموعه ای سریع توده عضلانی به افراد مبتلا به متابولیسم شتاب دهنده و مشکلات رشد عضلانی مورد نیاز است. در این مورد، بر اساس محتوای روزانه کالری هر رژیم غذایی، بر اساس محتوای کالری روزانه هر رژیم غذایی.

هر کس دیگری برای استفاده از این افزودنی ها بلافاصله پس از اعمال فیزیکی برای پر کردن انرژی از دست رفته توصیه می شود. این تنها گزینه توجیه شده است - در غیر این صورت آنها به درستی صرف نمی شوند، اما به رسوبات چربی تبدیل می شوند.

پر از طبیعت یا مستعد ابتلا به چاقی، مردم تنها می توانند به پذیرش Geiner آسیب برسانند. در زمان کربوهیدرات ها بازیافت نمی شود به سرعت به بافت های چرب منتقل شود - نتایج چنین پذیرش از تعالی دور خواهد بود. مربیان در چنین مواردی توصیه می کنند پروتئین را مصرف کنند، که از تعادل اسیدهای آمینه در عضلات حمایت می کند و به رشد آنها کمک می کند.

واقعیت مهم: هر دو افزودنی گاهی حاوی کراتین هستند. این اسید آمینه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و فرآیندهای متابولیک را در عضلات تحریک می کند. همچنین، پروتئین ها در پروتئین ها و تاسیرها در سرعت جذب متفاوت هستند. به عنوان مثال، شناخته شده است که پروتئین از تخم مرغ های مرغ سریعتر از Beega جذب می شود. اما این بدان معنا نیست که یک "تغذیه" بدن با اسید آمینه لازم حاصل از یک نوع خاص از پروتئین بهتر از دیگری است. فقط پروتئین های راحت دوستانه سریع تر می شوند و به خون می رسند.

بهتر است - پروتئین یا یاحیان؟

عضلات نیاز به انرژی برای بازگرداندن ساختار پس از تمرینات خسته کننده دارند. علاوه بر این، بدن نیاز به پروتئین دارد - این پایه و اساس و ساخت مواد برای ایجاد یک بدن امدادی است.

تصمیم بگیرید که کدام مکمل باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد، آسان نیست. این کار را به مربی یا دکتر کمک می کند، در مقایسه با اعمال فیزیکی یک ورزشکار با رژیم غذایی خود، کمک می کند.

برای راحتی، سه نوع ورزشکار فیزیکی را در نظر بگیرید:

  1. یک دانش آموز لاغر جوان که می خواهد عضلات آرنولد را در کوتاه ترین زمان ممکن انجام دهد. رژیم پایه آن یک ساندویچ را با پنیر برای صبحانه، سوپ در اتاق ناهار خوری برای ناهار و دمپایی یا پوره با سوسیس برای شام آماده می کند. پس از بهبود ظاهری در منوی خود (غذاهای کامل از ماهی، گوشت، سبزیجات و غلات) معلوم می شود که هنوز وزن نمی کند. چنین فردی ایده آل برای پذیرش Geinner 2-3 بار در روز است.
  2. افسر اداری، یک شیوه زندگی پیشرو، ازدواج کرد، دو فرزند و رئیس در لکسوس. اکثر روزها صرف می شود، نشسته در صندلی و رانندگی "هیوندای" خود را. در طول 5 سال گذشته، "Pumfish" ظاهر شد، و شلوار شروع به غرق شدن بین پاها بیش از حد. رژیم غذایی پایه این نوع قهوه را با یک پونچیک، آبجو با چیپس در شرکت دوستان در شب و یک صفحه سیب زمینی سرخ شده با یک Bipfstex برای شام، آبجو می کند. او باید به پروتئین خالص نگاه کند، که جایگزین های قهوه، تنقلات و آبجو را با دوستان جایگزین می کند.
  3. مشغول کسب و کار مشغول، سفت و محکم جایی در حال اجرا است. صبح او با دویدن در پارک شروع می شود، و در شب به Crossfit می رود یا چندین دور را در حلقه صرف می کند. رژیم غذایی او یک رژیم غذایی سالم است، اما فقط برای صبحانه و شام، و در اواسط روز حداکثر یک فنجان اسپرسو. چنین شخصی از هر دو افزودنی مناسب است. اولین میان وعده در قالب پروتئین، وینتر پس از آموزش و ممکن است ترکیبی از آنها را در اواسط روز دریافت کند.

انواع جسمی

بنابراین، انتخاب بین پروتئین و هینر صرفا فردی است و بستگی به معیارهای بسیاری دارد:

  • از منبع تغذیه. اگر غذای روزانه روروک مخصوص بچه ها بر روی پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد، افزودنی های ویژه ضروری هستند.
  • از ساختار ساختاری یک فرد:
    • استخراج کنندگان، افرادی که تمایل به نازک شدن دارند، می توانند بدون ترس از تاسین ها را بگیرند.
    • Endomorphs، مستعد ابتلا به چاقی، نباید از طریق کربوهیدرات ها از نگرانی ها مورد سوء استفاده قرار گیرد تا کیلوگرم اضافی را به دست آورد.
    • Mesomorphs، افراد با نزدیک به نسبت ایده آل از بدن، بهتر است ترکیب مواد افزودنی برای به دست آوردن نسبت تقریبا یکسان از پروتئین ها و کربوهیدرات ها. این به آنها کمک می کند تا ورزش کنند، خطوط بدن و تسکین عضلانی را حفظ کنند.

منع مصرف مستقیم برای دریافت های هینهر، فعالیت متوسط ​​در ورزشگاه با هدف کاهش وزن خواهد بود. به عنوان یک قاعده، چنین افرادی تمایل طبیعی به کامل بودن دارند و نیازی به کربوهیدرات های اضافی ندارند، آنها را به اندازه کافی غذا می گیرند. آموزش در این مورد باید با مصرف افزودنی های پروتئینی همراه باشد.

پروتئین یا وارینر: چه چیزی تازه وارد کننده را انتخاب کنید

ورزشکار تازه کار به راحتی در منیفولد ارائه شده در قفسه های تغذیه ورزشی از دست می رود. انتخاب بر اساس نوع شکل انسان است.

اگر ورزشکاران برای جذب توده عضلانی دشوار باشند، فرآیندهای تبادل خیلی سریع هستند، وانر با محتوای بالایی از کربوهیدرات ها مورد نیاز است. با آن، عضلات قادر خواهند بود پس از آموزش و رشد به طور موثر بهبود یابند. با این حال، اگر آموزش شدید نباشد و کربوهیدرات ها به طور کامل به انرژی بازگردانده نمی شوند، تغییرات آنها در چربی زیر جلدی رخ می دهد، کیلوگرام های خارج از آن ظاهر می شود.

اگر تازه کار از وزن بیش از حد رنج می برد، می تواند بدون مواد افزودنی انجام دهد. نکته اصلی این است که عادت به تغذیه سالم و متعادل را تشکیل دهیم.

اگر یک ورزشکار تازه کار چاق نباشد، و به دلیل اشتغال او، زمان لازم برای خوردن به طور معمول در طول روز، او باید پروتئین را به رژیم غذایی اضافه کند. لازم است که هنجار آن در پروتئین ها اطمینان حاصل شود.

آیا می توان در همان زمان نوشیدنی و پروتئین را بخورد؟

استفاده از افزودنی ها به طور همزمان مجاز است فقط اگر قوانین خاصی برآورده شوند:

  • پروتئین بعد از بیداری و اعمال فیزیکی در سالن گرفته می شود؛
  • وینتر بلافاصله پس از ورزش بازی می کند تا انرژی صرف شود؛
  • فواصل طولانی بین وعده های غذایی با یکی از افزودنی ها پر می شود؛
  • پروتئین آهسته تکمیل خوبی از روز خواهد بود.

ترکیب پروتئین با وارینر، مطابق با نسبت مساوی است. در این مورد، آموزش به کارآیی تبدیل خواهد شد و عضلات مواد لازم برای رشد و انرژی اضافی را دریافت خواهند کرد.

پروتئین و Heiner کاملا سازگار هستند و به خوبی توسط بدن جذب می شوند. علاوه بر این، ورزشکار هنگام مخلوط کردن ترکیبات به طور قابل توجهی صرفه جویی می کند.

برنامه سالن ورزش برای جرم

معجزات اتفاق نمی افتد

برخی از مربیان و ورزشکاران اسطوره ای را پرورش می دهند که با پذیرش آگنجر یا پروتئین مجموعه ای از توده ها 5-7 کیلوگرم در هر ماه و بیشتر است. این درست نیست. به خودی خود، هر گونه ورزش به نتایج نمی دهد - تنها ساخت مواد برای عضلات است.

تنها کارکرد تغذیه ورزشی "خوب" موجودات ضروری مواد مانند پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها است که ورزشکار در طول روز در مقادیر کافی موفق نشدند.

مشترک شدن در کانال ما در Yandex.dzen!

ماریا لادنگرینا

مشاور علمی این پروژه. فیزیولوژیست (دانشکده بیولوژیکی دانشگاه ایالتی سنت پترزبورگ، دانشکده زیستشناسی لیسانس). زیست شناسی (دانشکده بیولوژیکی دانشگاه ایالتی سنت پترزبورگ). مربی برای هاتا یوگا (موسسه مدیریت منابع انسانی، تولید پروژه یوگا) محقق (2013-2015 موسسات تحقیقاتی، زنان و زایمان، زنان و زایمان بخش های تولید مثل) C 2019 مشاور علمی Cross.Expert.

سرمقاله cross.expert.

تاثیراتنام این مکمل ورزشی از انگلیسی به عنوان "افزایش تبلیغاتی" ترجمه شده است. Heiner بسیار کالری "ظرف" ورزشگاه است، اما برای ورزشکاران بسیار مهم است. آیا همه چیز را در مورد تمیز کردن می دانید؟ بیایید پاسخ به سوالات رایج ترین در مورد این افزودنی ایجاد کنیم: به چه کسی مفید است و چه کسی می تواند آسیب، چگونگی و چقدر زمان را به دست آورد، با آنچه که چگونه می توانید انتخاب کنید که چگونه انتخاب کنید و چه چیزی ارزان تر است، اما آنالوگ های موثر محصولات گران قیمت شرکت های بزرگ؟

چه چیزی است؟

تاسیرها افزودنی هستند که اغلب توسط بدنسازان و قدرتمند برای مجموعه ای از توده عضلانی استفاده می شود. وزن گریس به علت استفاده از تعداد زیادی کالری رخ می دهد.

و در اینجا اولین سوال مطرح می شود. چرا ارزش انرژی جیره را برای استفاده از افزودنی ها، و غذای کالری بیشتری افزایش می دهد؟ اول از همه، به دلیل این واقعیت که گرفتن چنین بخش بالایی از کالری سالم از غذا بسیار مشکل است. علاوه بر این، به طور قابل توجهی افزایش محتوای کالری رژیم غذایی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، بدون افزایش بخشی از غذا و اجتناب از کالری به اصطلاح خالی، کربوهیدرات های ناسالم، چربی ها.

Geiner یکی از آن پودر است که ورزشکاران با آب یا نوشیدنی مورد علاقه مخلوط می شوند. وظیفه او توسط و بزرگ دیگر از مواد افزودنی دیگر متفاوت نیست، زیرا همچنین به عنوان یک داروی کمک به رشد عضلات نیز توسعه یافت.

بخشی از

در یک قسمت، پودر Geener حاوی حدود 50 گرم پروتئین است. منبع این پروتئین ها به عنوان یک قاعده، سرم، کازئین، تخم مرغ، پروتئین سویا را خدمت می کنند. تمام این محصولات حاوی پروتئین های به اصطلاح با کیفیت بالا هستند. چه نوع پروتئین (یا ترکیبی از پروتئین ها) در یک بار خاص گنجانده شده است، تولید کننده معمولا یک برچسب محصول را نشان می دهد.

برخی از هیوارها منبع خوبی از اسیدهای آمینه هستند. به عنوان یک قاعده، این یک ماده زنجیره ای شاخه ای است که به نام VSA شناخته می شود. تولید کنندگان تغذیه ورزشی اغلب به کمک سه اسید آمینه از گروه BCA مراجعه می کنند: ایزولسین، لوسین و دره ها، که به عنوان یک منبع انرژی برای عضلات مهم هستند. به طور کلی، ACA به سنتز پروتئین ها در عضلات کمک می کند، و در نتیجه افزایش توده عضلانی و وزن کل بدن.

در Heiners در نظر گرفته شده برای تحریک اشتها اغلب شامل مواد حاصل از اکیناسه، شناخته شده به عنوان isobutamides.

بخشی از Gamener چیست؟توابع این جزء، تحریک آن بخشی از مغز هستند که مسئول احساس گرسنگی است. با این حال، شایان ذکر است که اختلافات علمی در مورد اثربخشی Isobutamides ادامه دارد. اما امروز حداقل 13 نوع از ایزوبوتامید ها شناخته شده اند، اما تنها دو نوع قادر به ایجاد احساس گرسنگی هستند. علاوه بر این، در انواع مختلف گیاهان، ترکیب Isobutamides ممکن است متفاوت باشد. و این واقعیت به برخی از محققان اجازه داد تا نتیجه گیری کنند: تعیین اینکه کدام نوع از این ماده به جنس افتاده است دشوار است، به این معنی که پیش بینی آن دشوار است که میزان کارایی دارو از لحاظ تحریک اشتها بالا باشد.

اما علاوه بر ماده از اکیناسه به عنوان یک مولفه باعث گرسنگی می شود، سایر اجزای دیگر در آنها استفاده می شود. اغلب - از دسته گیاهان. برچسب افزودنی های ورزشی اغلب عصاره های نعناع، ​​زنجبیل یا گناهکار است که تولید بزاق را تحریک می کند و اشتها را بیدار می کند.

همانطور که برای ترکیب ویتامین و مواد معدنی از هینهر، آن را نیز کاملا به صورت جداگانه در اینجا. هر تولید کننده خود را تعیین می کند که کدام مواد مفید و در چه غلظت ها در آماده سازی گنجانده شده است. همین امر مربوط به چربی است. اما بلافاصله مهم است که بگوییم که در ژنراتور تنها اسیدهای چرب مفید هستند، علاوه بر این، برای ورزشکاران مفید است.

اما برای یادگیری یک لیست کامل از مواد تشکیل دهنده در مواد افزودنی، شما باید به دقت توضیحات محصول را بخوانید.

چرا نیاز دارد

هنگامی که یک ورزشکار در حال تلاش برای رشد عضلات است، نیاز به کالری زیادی دارد. بسته به وزن بدن بدن بدن بدن، ارزش تغذیه ای رژیم غذایی متفاوت خواهد بود (متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می کنند 40 کیلو کالری را در هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید). و برای رسیدن به این شاخص ها به Heiners کمک خواهد کرد. اما هنوز، این افزودنی در بدن ورزشکار کار می کند و چه چیزی را استفاده می کند؟

بنابراین، Heiner برای ورزشکاران این است:

  • منبع عالی پروتئین ها و کربوهیدرات ها؛
  • جایگزینی برای غذای معمولی (زمانی که برنامه کاری به شما اجازه نمی دهد که در زمان غذا بخورید)؛
  • منبع کالری بزرگ.

به چه کسی مفید است

به چه کسی مفید استدر حال حاضر که نفوذ این مکمل بر روی بدن در حال حاضر بیشتر یا کمتر قابل درک است، زمان آن است که درک کنیم که چه کسی و چه مواردی نیاز به شیطان ها دارد. در حال حاضر بسیاری از آنها احتمالا شگفت زده خواهند شد، اما Publicot در واقع نه تنها برای ورزشکاران مفید است، اگرچه ابتدا برای آنها ایجاد شد.

برای ورزشکاران

Heiners برای بدنسازان مفید هستند و اول از همه در طول دوره فلات به اصطلاح، زمانی که مجموعه ای از توده عضلانی خالص به طور کامل متوقف می شود. بدنسازان که می خواهند توده عضلانی را رشد دهند، روزانه نیاز به کمی آرام، اسیدهای آمینه و دیگر اجزای مهم دیگر دارند. و اگر ورزشکار با این کار مواجه شود تا از بیش از 3000 کیلوونده در روز استفاده کند، مفید است که یک ژاکت از Agener از یک تولید کننده اثبات شده در دست داشته باشد.

اما مهم است که متوجه شوید که به طوری که به صحبت کردن "قلمرو" از heiners نه تنها بدن سازی، افرادی که ترجیح می دهند بارهای هوازی سودمند باشند (به عنوان مثال، دونده ها).

با این حال، قانون اصلی برای استفاده از این افزودنی، حضور تمرین مناسب، بدون آموزش، ممکن است باعث چاقی شود.

برای ectomorphs و افراد مبتلا به متابولیسم اختلال

افرادی که دارای یک متابولیسم بسیار سریع هستند، نه تنها برای به دست آوردن وزن دشوار است، زیرا بسیاری از آنها مشکل ساز هستند، به سادگی وزن خود را حفظ می کنند. برای چنین دسته ای نیز مفید خواهد بود که از استفاده از آن استفاده کنید. این محصول چند جزء به حفظ محتوای کالری منوی روزانه در سطح کافی برای افزایش وزن کمک خواهد کرد. نحوه نوشیدن مکمل که می توانید بعد از آن بنوشید و کدام یک از آنها باید نرخ روزانه برای کمبودهای با کمبود وزن باشد - دستورالعمل های استفاده و تغذیه را درخواست می کند. Gainer برای زنان

برای خانم ها

افرادی که اطلاعات کافی در مورد این نشریه ندارند، گاهی اوقات به نظر می رسد که تمام این افزودنی ها برای دختران خطرناک هستند. در حقیقت، برعکس، بر خلاف بسیاری از محصولات دیگر تغذیه ورزشی، می تواند برای زنان بسیار مفید باشد (و نه تنها در بدن سازی). در همین حال، لازم است بدانیم که زنان به کالری کمتری نسبت به مردان نیاز دارند. یک دختر که به طور فعال درگیر آموزش قدرت و حفظ رژیم غذایی مناسب است، معمولا کالری را از غذا می گیرد. اما از سوی دیگر، بدن زنان کمتر تمایل به ساخت عضلات بزرگ است. و به منظور فعال کردن این فرآیند، بدنسازان به کمک از حوادثی که قبل و بعد از تمرین را می گیرند، به کار می گیرند. نسخه زن TheGener با کالری پایین تر و محتوای پروتئین کوچکتر مشخص می شود. محصولات با ارزش تغذیه ای بالاتر برای دختران بسیار نازک مفید هستند.

برای افراد مشغول

مزایای های تاسین ها از افرادی که نمی توانند به طور کامل 4-6 بار در روز مصرف کنند، قدردانی خواهند کرد، و همچنین افرادی که از مقدار زیادی غذا استفاده می کنند. اما شما باید درک کنید: Heiner جایگزین مواد غذایی جامد نیست. ورزش های مایع می توانند یک یا حداکثر دو وعده غذایی را از شش، برنامه ریزی شده برای روز جایگزین کنند. به عنوان مثال، با استفاده از Weiner به جای غذا ممکن است، به عنوان مثال، پس از آموزش، زمانی که هیچ زمان و یا تمایل به خوردن به شدت وجود دارد.

برای گیاهخواران

مزایای Weinner برای گیاهخوارانگیاهخواران در میان بدنسازان بسیار شایع تر از برخی ممکن است فکر کنند. و آنها نیز مانند meatseeds (اگر نه بیشتر) نیاز به مواد افزودنی مانند "چند" برای سرعت بخشیدن به رشد توده عضلانی، افزایش محتوای کالری از رژیم غذایی و تامین انرژی بدن. اما در حالی که meatseeds توسط پروتئین ها و اسیدهای آمینه خود را از گوشت گاو، مرغ، ترکیه جایگزین می شود و همچنین کبد و سایر مجرمان را می خورند، سپس برای گیاهخواران این همه تابو است. بنابراین، Sportpit برای بسیاری از آنها به سختی منبع اصلی مزایای سلامتی است. علاوه بر این، تولید کنندگان متخصص در تولید مخلوط های ویژه، با توجه به نیازهای گیاهخواران در بازار ظاهر شدند. به طور خاص، ماتریس پروتئین در چنین محصولاتی شامل نخود، برنج، کانابیس، پروتئین گندم است. تأثیر آنها بر بدن شبیه به خواص پروتئین های لبنی و گوشت، ارائه اسیدهای آمینه ضروری و سایر اجزای مفید به گیاهخواران است.

در میان محققان شناخته شده برای گیاهخواران، از مواد غذایی چندگانه، از مواد غذایی جو دوسر و نشاسته سیب زمینی ایجاد شده است. همچنین گیاهخواران می دانند مواد افزودنی آمیلوپکتین موم غالب، Gainer وگان از پروتئین قوی، کامل Gainer وگان از GNC Purdge.

مزایای از heiners

وینر علیه پس زمینه آموزش قدرت شدید و تغذیه مناسب ممکن است مزایای متعددی برای بدن داشته باشد.

افزایش خطر کالری روزانه

مزایای از heinersحتی سعی نکنید توده عضلانی را ایجاد کنید، محتوای کالری روزانه رژیم غذایی را به دلیل غذای سریع و شیرینی افزایش دهید. هیچ چیز خوب نخواهد شد یک روش هوشمندانه و ایمن، استفاده از Agener است. ترکیب شیمیایی متعادل آن به طور خاص برای برآورده ساختن نیازهای بدن در کالری به منظور افزایش توده عضلانی خشک طراحی شده است.

مقدمه ای بر رژیم غذایی چربی های سالم

ترکیب این افزودنی های ورزشی شامل تنها چربی های مفید در یک مقدار سالم است. این معمولا اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری برای توسعه مناسب بافت عضلانی است. به طور خاص، امگا 3 به شما اجازه می دهد توده عضلانی را بدون ایجاد ذخایر چربی زیر جلدی افزایش دهید.

بخش های اضافی کراتین

بسیاری از کارها، تولید کنندگان شامل کراتین هستند، علاوه بر بخش های نسبتا بزرگ. این به این معنی است که در بعضی موارد ممکن است مصرف جداگانه کراتین را رها کنید - ماده ای مهم برای ترمیم سریع، افزایش حجم و نیروی عضلات وجود دارد.

چنین محصولی یکپارچه برای تازه واردین و بدنسازان حرفه ای مفید است، زیرا امداد به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.

پروتئین آب پنیر، کازین، Heiner: تفاوت چیست؟

پروتئین آب پنیر، کازین، Heiner: تفاوت چیست؟پروتئین آب پنیر یک محصول زیستی حاصل از شیر است. در فرآیند ساخت پنیر کلبه، مایع جدا شده است - این سرم است. اما در این فرم، یک ترکیب سرمی ضعیف متمرکز حاوی بیش از 1٪ پروتئین است. برای استفاده در Publicate، این مایع خشک می شود و کنسانتره سرم ایجاد می شود. در 100 گرم از افزودنی های ورزشی معمولی آماده شامل 75-80 گرم پروتئین سرم است.

کازئین دوباره پروتئین شیر است. در شیر، آن را در شکل فسفوپروتئین وجود دارد. توسط برخی از واکنش های شیمیایی، کازئین از آن به دست می آید - یک محصول غنی از اسیدهای آمینه است که به عنوان بلوک های ساختمانی برای عضلات عمل می کند.

Heiner چیزی بیش از مخلوطی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها نیست. نسبت اجزای اجزای افزودنی از تولید کنندگان مختلف می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. اما به عنوان یک قاعده، تعداد پروتئین ها در آن بالاتر از 35٪ نیست.

و در حال حاضر، از چگونگی این مواد بر بدن تاثیر می گذارد. بنابراین، تفاوت اصلی بین سرم و کازئین ها - با میزان جذب. پروتئین آب پنیر به اصطلاح پروتئین سریع، کازئین - آهسته است. و اگر سرم بسیار سریع جذب شود و محصول ایده آل از مجتمع کارت پستال محسوب می شود، کازئین احتمالا در روزهای بی نظیر (روزهای استراحت) استفاده می شود. به آرامی هضم شده است، اما محیط ایده آل برای رشد عضلانی ایجاد می کند.

Heiner، مانند کوکتل پروتئین، برای مجموعه ای از توده عضلانی مهم است، اما مکانیزم آن کمی متفاوت است. وظیفه اصلی Heiners این است که بدن را نه تنها پروتئین ها، بلکه تعداد زیادی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و کالری ها را فراهم می کند. وظیفه Heinears این است که رشد عضلات را بهبود بخشد، اما به دلیل افزایش مقدار کالری، آن را انجام می دهد.

دیدگاه های تاسیرها

وظیفه کلی تمام Heinears این است که محتوای کالری رژیم غذایی را افزایش دهد. اما شما می توانید این را به روش های مختلف دست یابید. با توجه به اینکه چگونه وینبر بر روی بدن عمل می کند، انواع مختلفی از دستگاه های ورزشی وجود دارد.

آمینو اسید

دیدگاه های تاسیرهامیله ها اغلب از heiners حاوی پروتئین ها و اسیدهای آمینه استفاده می کنند. این مواد نه تنها بدن را با کالری ضروری فراهم می کنند، بلکه به افزایش توده عضلانی و قدرت کمک می کنند.

تحریک اشتها

برخی از انواع دستگاه های ورزشی ممکن است حاوی مواد باشند که احساس گرسنگی را تحریک می کنند. این نوع داروها برای افراد مبتلا به اشتها ضعیف یا با متابولیسم بسیار سریع مناسب است.

تحریک تولید هورمون ها

به عنوان بخشی از حوادث، شما می توانید اجزاء را به طور طبیعی با افزایش تستوسترون مشاهده کنید. این هورمون نقش کلیدی در ساخت و نگهداری توده عضلانی ایفا می کند.

مواد معدنی ویتامین

کسری از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند مانع جدی برای ساختمان های عضلانی باشد. به همین دلیل، در بسیاری از محصولات ورزشی، مجتمع معدنی ویتامین شامل می شود. Heiners هیچ استثنائی نیست.

طبقه بندی های دیگر

علاوه بر این، مهم است که یکی دیگر از تفاوت های قابل توجهی بین Geaners مختلف توجه داشته باشید. در زمانی که فرمول برخی از آنها باعث می شود که افزودنی ایده آل برای مجتمع پستی پس از آن، دیگران را می توان در طول روز، بین وعده های غذایی بدون اتصال به اعمال فیزیکی استفاده کرد.

با توجه به طبقه بندی دیگر، پیاده ها از دو نوع هستند. نوع اول بر روی کربوهیدرات های سریع عمل می کند، حاوی مالتودکسترین یا دکستروز است و شاخص گلیسمی چنین نوشیدنی شبیه به شکر است. نوع دوم افزودنی با کربوهیدرات آهسته است (به عنوان مثال، به دست آمده از نشاسته)، شاخص گلیسمی کم یا متوسط. در عمل، تفاوت بین افزودنی ها با میزان انتشار گلوکز تعیین می شود. سینا با کربوهیدرات های پیچیده در ترکیب آن کندتر است. با این وجود، اکثر افزودنی های ورزشی اولین هالورهای نوع هستند.

گیاهان زینتی و غذای کودک

چگونه جایگزین افزودنی های ورزشی گران قیمت شود و یک آنالوگ زنجیره ای ارزان تر وجود دارد؟ قبل از این مسائل، بدنسازان مبتدی اغلب درک می شوند. و طولانی به دنبال آنها، به عنوان یک قاعده، مجبور نیستید - به سرعت به یاد داشته باشید تغذیه کودک. به نظر می رسد که همه چیز منطقی است: مخلوط کودکان یک پروتئین بالا، علاوه بر محصول کالری است. فقط چه ورزشکاران نیاز دارند اما آیا همه چیز بسیار آسان است، آیا تغذیه کودکان به ورزشکاران کمک می کند تا توده عضلانی را استخدام کنند و برای ورزشکاران مبتدی به "کودک" مضر نیستند؟ بیایید آن را با این سوالات شکل دهیم.

گیاهان زینتی و غذای کودکو برای شروع، ارزش درک آن است که در آن عمل مصرف غذای کودک با ورزشکاران بالغ به دست آمد. اما تمام دوره های کل شوروی کمبود کل شروع شد. سپس بدنسازان "گرفتار" شدند با همه کسانی که می توانند - اگر فقط به نمره کالری لازم برسند. سپس "کودکان و نوجوانان" در ترکیب خود را بیشتر از همه ی چیزهای شبیه به ورزش های ورزشی. در واقع، غذای کودک به دور از ویژگی های مواد مغذی ویترین ها یا مخلوط های پروتئینی دور نیست. و به همین دلیل.

پروتئین

بله، مخلوط های کودکان یک محصول با محتوای پروتئین بالا هستند. به نظر می رسد که بدنسازان نیاز دارند. اما تفاوت معنی داری در انواع پروتئین های مورد استفاده در انتشار و "نوزادان" وجود دارد. و در اینجا مهم است بدانیم که چقدر پروتئین های مختلف جذب می شوند.

Sportpit، اغلب پروتئین سریع و سریع به شکل یک سرم، که شروع به کار در بدن در یک یا دو ساعت پس از پذیرش می کند.

در تغذیه کودکان، تمرکز بر کازئین، که 10 تا 10 ساعت پس از غذا را تقسیم می کند و حاوی مقدار زیادی از اسیدهای آمینه نیست. کودکان پروتئین های آهسته بهتر هستند، بدنسازان خیلی زیاد نیستند.

و در حال حاضر در مورد مقدار. اگر در بخش 100 گرم از جدایه پروتئین حاوی کمتر از 90 گرم پروتئین باشد، مقدار مشابهی از مخلوط کودکان حدود 20 گرم است. تفاوت قابل توجه است، درست است؟

کربوهیدرات ها

کالری وینر و غذای کودکاگر مقدار کربوهیدرات ها را در هر دو مخلوط مقایسه کنید، این شاخص اغلب تقریبا یکسان است. اما در این محصولات، کربوهیدرات های مختلفی از انواع مختلفی وجود دارد: در Publicote - سریع و ساده و ساده، در غذای کودک - این لاکتوز و شکر شیر است که برای "پنجره کربوهیدرات" مناسب نیست.

کالری

این ویژگی یکی از مهمترین کودکان و تغذیه ورزشی است. این واقعیت که مخلوط کودکان یک محصول بزرگ کالری است که به بسیاری از آنها شناخته شده است. و استفاده منظم از این ککسی، به عنوان مثال، برای صبحانه برای Mesomorph یا Ectomorph یک گزینه عالی برای مجموعه جرم است. با این حال، ارزش آن برای این واقعیت است که در چنین رژیم غذایی، به احتمال زیاد در اندازه و معده افزایش می یابد. بنابراین حداقل آنها می گویند کسانی که سعی کردند "بچه ها" را به دست آوردند.

طبیعت

برخی از ورزشکاران تازه کار معتقدند که "بچه ها" محصولات طبیعی ایمن هستند و افزودنی های ورزشی - "شیمی". اما این چیزی جز توهین نیست. مقایسه هر دو برچسب - تغذیه کودکان و ورزش - نشان می دهد که آنها شبیه به آنها هستند مانند BPU، ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب. تفاوت در غلظت و در گونه های شیمیایی مواد است.

جدول مقایسه برخی از مواد غذایی کودک
جزء مقدار در تغذیه کودک (100 گرم) تعداد افزودنی های ورزشی (100 گرم)
پروتئین 10.7 گرم 15 گرم
کربوهیدرات ها 58 گرم 75 گرم
چربی. 27 گرم 1.4 گرم
فلز روی 3.8 میلی گرم 5 میلی گرم
اهن 4 میلی گرم 3 میلی گرم
کلسیم 390 میلی گرم 180 میلی گرم
سلنیوم 11 میلی گرم 23 میلی گرم
مس 0.3 میلی گرم 0.5 میلی گرم

برای مقایسه، ما یک مخلوط کودک محبوب "Nutrilon" و "توده پروتئین" افزودنی را از بهینه به دست آوردیم. علاوه بر این اجزاء، ویتامین های زیادی در پودر وجود دارد، اما مجموعه ای برای کودکان و ورزشکاران متفاوت است. همچنین مهم است که بگوییم در منبع افزودنی ورزشی کربوهیدرات ها برای ورزشکاران مالتودکسترین و پروتئین های سرم مفید است. مخلوط کودکان شامل پروتئین کازئین، سرم لبنی، کربوهیدرات آهسته و بسیاری از چربی ها است.

اگر شما خلاصه کنید، روشن می شود: داروخانه یا یک فروشگاه با غذای کودک دقیقا مناسب نیست برای جستجو برای آنالوگ های زنجیره ای موثر.

نحوه استفاده از افزودنی

نحوه استفاده از Heinerدشوار است که به طور کلی در مورد تمامی که در بازار ارائه شده در بازار صحبت شود دشوار است. هر یک از آنها یک مجموعه منحصر به فرد از اجزای سازنده در یک غلظت خاص و یک روش استفاده از هر یک است. اما هنوز هم برخی از شایع ترین مشاوره را جمع آوری کرده ایم، چگونه به درستی یک افزودنی ورزشی را دریافت کنیم.

دوز دارو برای هر بدنسازان منحصر به فرد است، زیرا بر اساس نیاز به کالری روزانه تعیین می شود. به عنوان یک قاعده، به اندازه کافی برای افزایش محتوای کالری روزانه 500 کیلو کالری برای ساختمان های عضلانی کارآمد، کافی است. بسته به سازنده، Heiner ممکن است تا 1000 کیلو کالری برای یک بخش داشته باشد. بسیاری از آنها دارای آنزیم های گوارشی هستند که هضم غذا را بهبود می بخشد و به جذب بخش های بزرگی کالری کمک می کند.

به عنوان یک "حلال"، هر مایع مناسب برای کوکتل است، اما اغلب ورزشکاران آب یا شیر را انتخاب می کنند. شما همچنین می توانید کوکتل را در کبد یا آب آماده کنید. شما می توانید از توده ها با مخلوط کردن خلاص شوید یا اگر برخی از زمان ها به شدت کشتی را با یک کوکتل تکان دهید.

به هر حال، Heiner با کیفیت بالا معمولا در مایع به طور کامل حل شده است (برای این ویژگی، شما می توانید برای احراز هویت بررسی کنید).

هنگامی که بهتر است برای نوشیدن افزودنی

معمولا، تاثیرات توسط بخش ها (250-300 میلی لیتر) گرفته می شود - سه بار در روز. در عین حال، دوز باید همان روز باشد (محاسبه پودر بر روی مقدار مشخصی از مایع در دستورالعمل های محصول نشان داده شده است). اما هنگام نوشیدن اضافه کردن: قبل یا بعد از آموزش، ترکیب آن را از دست خواهد داد. Heiner بسیار کربن با شکر پس از فعالیت های ورزشی مناسب است، اگر چه Ectomorphs مفید برای نوشیدن نوشیدنی های کربوهیدرات و تمرین. برای نازک، هر لباس Heiner، برای کسانی که مستعد تکمیل هستند - کم کربوهیدرات و بدون چربی.

گاهی اوقات شما می توانید این سوال را بشنوید: "بهتر است: Heiner یا پروتئین؟" بنابراین، هنگامی که آن را به وزن بیش از حد می آید، پس از استفاده از مخلوط کازئین یا پروتئین به جای آن، مناسب تر است. این روش به مشکل توده عضلانی خشک و چربی زیر جلدی کمک خواهد کرد.

دوره پذیرش نیز یک ویژگی فردی است. کسی به یک ماه نیاز دارد تا وزن شود، کسی بیشتر.

طرح پذیرش عمومی
چه زمانی چند تا برای چی برخی از نظرات
قبل از آموزش 1 بخش بدن را با انرژی لازم، بهبود رشد عضلات، جلوگیری از فرآیندهای کاتابولیک را فراهم می کند. کوکتل باید نیم ساعت قبل از شروع کلاس ها خدمت شود.
بعد از تمرین 1 بخش ترویج ترویج، اسیدهای آمینه و پروتئین را برای ساختار عضلات فراهم می کند. در عرض یک ساعت و نیم پس از تمرین (در حالی که "پنجره کربوهیدرات" باز است). اما نه قبل از نیم ساعت بعد از آموزش.
به جای یکی از وعده های غذایی 1 بخش اطمینان از انرژی لازم برای بدن بدن. مناسب برای موارد زمانی که هیچ راهی برای خوردن کامل وجود ندارد. اما این به جای استثناء از حکومت است.
همراه با غذا 1 بخش افزایش کالرییت رژیم روزانه را افزایش می دهد. مناسب برای افراد کمبود وزن بدن.
در شب 1 بخش کوکتل قبل از خواب گرفته شده، به افزایش وزن سریع کمک می کند. مناسب برای دختران نازک و مردان با کمبود وزن.
در روزهای همراه 2 وعده ما برای انرژی لازم است. صبح یا صبحانه و ناهار بهتر است.

توصیه های پخت و پز و ذخیره سازی

پخت و پز مناسب یک کوکتل با اندازه گیری قابل توجهی بر کیفیت شارژ به پایان رسیده است. چه چیزی برای ترکیب پودر، چگونگی مخلوط کردن و نسبت دقیق مخلوط خشک و مایع در دستورالعمل های استفاده نشان داده شده است. مهم است که در نظر داشته باشیم که دستورالعمل های مربوط به آدرس های ورزشی از تولید کنندگان مختلف متفاوت است (از آنجا که ترکیب شیمیایی مخلوط متفاوت است). اما اغلب تولید کنندگان توصیه به پودر پودر با آب، آب، شیر، ماست. در هر صورت، مایع پایه باید خنک باشد. رقیق Geiner با آب جوش ممنوع است (تحت تاثیر درجه حرارت بالا، مزایای پروتئین ها از دست رفته).

توصیه هایی برای تهیه و ذخیره سازی وارینرو حالا چند کلمه در مورد چگونگی ذخیره Heiner. ذخیره سازی پودر خشک باید با توصیه های مشخص شده توسط تولید کننده بر روی برچسب مطابقت داشته باشد. اول از همه، لازم است بدانیم که Heiner خوب این است که زندگی قفسه را به پایان نرساند. همچنین باید اجازه داد که رطوبت به بسته بندی با پودر برسد. این به بازتولید باکتری ها کمک می کند. و البته، بسیاری از آنها علاقه مند به چقدر شما می توانید فروشگاه های پخته شده را ذخیره کنید. هر متخصص تغذیه ورزشی توضیح خواهد داد: اگر ترکیب افزودنی موجود باشد، جداسازی یا پروتئین هیدروزیولت است، پس از آن مهم است که آن را بلافاصله پس از پرورش مصرف کنید. در موارد دیگر، محصول به پایان رسید باید در عرض 2.5 ساعت خدمت شود.

Heiner: سود و آسیب

اگر چه Heiner یک محصول طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است نتیجه منفی برای بدن داشته باشد. عوارض جانبی می تواند خود را در اشکال مختلف، از جمله اختلالات اختلالات اندام های گوارشی، کبد و کلیه آشکار سازد. محصول جعلی یا ضعیف کیفیت اغلب اختلالات معده را تحریک می کند. اگر بعد از مصرف مواد افزودنی بی نظیر باشد، اسهال به نظر می رسد یا نفخ شده است، لازم است از آن رد شود. همچنین، یک محصول ضعیف کیفیت ممکن است بر کبد و پانکراس تاثیر نگذارد، و زخم یا خارش، سیگنال آلرژی به محصول است.

اثرات جانبی

Heiner یک افزودنی کالری از تغذیه ورزشی است که حاوی غلظت بالا BJ، و همچنین ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و برخی از اجزای دیگر است. هیچ چیز عجیب نیست که سوء استفاده از این مواد می تواند باعث آسیب بالقوه بدن شود. همچنین مهم است که درک کنیم که Heiner یک افزودنی به قدرت است و نه یک جایگزین برای غذا.

حتی بهترین آماده سازی یک نتیجه موثر نخواهد داشت، اگر رژیم غذایی روزمره روزانه مواد مغذی لازم را نداشته باشد.

اضافه وزن. اگر نیاز روزانه به اشتباه محاسبه شود، خطر رشد چاقی افزایش می یابد. کالری های ناخوشایند مشتق شده از تلگر بر روی چربی زیر جلدی بدن قرار می گیرند.

آلرژی علیرغم این واقعیت که خطر آلرژی به وینر بسیار کوچک است، اما هنوز هم باقی می ماند. به عنوان مثال، یک ویتنر با پروتئین گیاهی (به عنوان مثال از آرد گندم) بیش از خطرناک برای افراد مبتلا به سلیاک است. همچنین این افزودنی منبع بالقوه سویا یا شیر است که یکی از شایع ترین آلرژن ها است. علاوه بر این، عصاره گیاهان موجود در افزودنی نیز می تواند باعث واکنش های ناخواسته شود. سخت افزار، خارش، اختلال معده - سیگنال هایی است که شاید برای جلوگیری از دریافت تبار.

منع مصرف

Heiner: سود و آسیبتعدادی از بیماری هایی وجود دارد که در آن Heariner منعکس شده است. به طور خاص، این افزودنی توسط افرادی که تشخیص داده شده ممنوع است:

  • دیابت؛
  • هپاتیت؛
  • فشار خون بالا (غیر ممکن است که در ترکیب با کراتین قرار گیرد)؛
  • اختلالات انعقاد خون؛
  • حساسیت غذایی؛
  • عدم تحمل لاکتوز؛
  • چاقی؛
  • نارسایی کلیوی (اگر وینتر با ترکیبی از کراتین) باشد.

در برخی موارد، اگر شما از دست ندهید بدون شکر، مالتودکسترین، لاکتوز، کراتین، این مشکل را می توانید حل کنید.

حضور کراتین در آماده سازی یک دلیل مهم برای رها کردن پذیرش Geanner به افراد مبتلا به بیماری کلیوی است، زیرا این مولفه می تواند یک حالت دردناک را تشدید کند. قرار گرفتن در معرض خطرناک بیماران کلیه می تواند در برابر پس زمینه پذیرش برخی از داروهای پزشکی (سیکلوسپورین، ایبوپروفن، ناپروکسن، توبامایسین) افزایش یابد.

Heiner محصول کالری از ورزشگاه است. بنابراین، با دیابت Mellitus، این فقط نامطلوب نیست، و تنظیم ممنوع است. با احتیاط با گاستریت (شما نمی توانید بر روی معده خالی بنوشید) و با پانکراتیت. این مواد افزودنی برای خوردن مواد افزودنی برای نوجوانان، زنان باردار، در طول شیردهی است.

چه چیزی را تحت تاثیر قرار نمی دهد

بر خلاف اسطوره های رایج، Heiner با کیفیت بالا با کیفیت بالا باعث آکنه نمی شود، پس زمینه هورمونی را تحت تاثیر قرار نمی دهد، چرخه قاعدگی در زنان را نقض نمی کند، اوج اوج زودرس را تحریک نمی کند. همچنین لازم به ذکر است که قدرت این افزودنی نیز رنج نخواهد برد. اما دوباره، این همه، با توجه به اینکه قوانین برای دریافت افزودنی ها دنبال می شود. و البته، قبل از استفاده، Heiner ترجیحا برای کیفیت بررسی می شود.

ترکیب با مواد دیگر

خوب همراه با:

  • کراتین؛
  • پروتئین؛
  • مجتمع های قبل از محاکمه؛
  • اسیدهای آمینه (با تریپتوفان، لیزین، کارنیتین و دیگران)؛
  • ویتامین ها؛
  • مواد معدنی

به Geynera اضافه نکنید:

  • آماده سازی برای "خشک کردن"؛
  • چربی سوز؛
  • کپسول لاغری؛
  • الکل

از چه سنی شما می توانید

از چه سنی شما می توانید مواد افزودنی مصرف کنیدکارشناسان معتقدند که بدن انسان تنها می تواند تنها 23-25 ​​سال تشکیل شود. اما نوجوانان که در سالن مشغول به کار هستند، عجله دارند تا افزودنی های مختلف را در اسرع وقت به سرعت بخشیدن به رشد عضلات برسانند. آیا درسته؟

اگر پسر یا دختر شروع به فعالیت در سالن ورزش از 16 سالگی، این بدان معنا نیست که در عین حال ارزش مصرف کنندگان را داشته باشد. بسیاری از تولید کنندگان در بسته بندی دستگاه های ورزشی می نویسند که پذیرش آن تنها پس از 18 سال مجاز است. و بسیاری از مربیان با این موافق هستند. اگر نوجوان از کمبود جرم قابل توجهی رنج نکند، Heiner نیاز ندارد - اجازه دهید بدن بتواند به درستی توسعه یابد. و تنها 23-24 سال می تواند در مورد پذیرش مواد افزودنی ورزشی تعجب شود.

چگونه به تنهایی طبخ

اگر نمی خواهید پول را بر روی مارک های مارکدار صرف کنید، می توانید سعی کنید یک افزودنی را با دستان خود در خانه آماده کنید. برخی معتقدند که Homemade Healmade ممکن است اثر مشابهی را به عنوان خریداری نکرده باشد، اما این یک توهم است. علاوه بر این، اغلب کالاها از اینترنت ممکن است از کیفیت مورد نظر دور باشند. و گزینه "خانه" همیشه 100 درصد اعتماد به نفس در ترکیب، طعم و مزه خوب و صرفه جویی در پول قابل ملاحظه است.

قبل از شروع به "شامان" در آشپزخانه بیش از "معجون" برای عضلات، لازم است به یاد داشته باشید که Heiner خوب محصول است که 65-70٪ از کربوهیدرات ها است. ترکیب آن باید 1 بخشی از پروتئین ها و 3 قسمت کربوهیدرات داشته باشد.

بنابراین، چه چیزی باعث می شود خانه Heiner، اموال آن شبیه به خرید است؟ ساده ترین راه برای آماده سازی یک افزودنی فوق العاده برای عضلات، مخلوط کردن پودر پروتئین و چندین قاشق غذاخوری روغن زیتون. شما همچنین می توانید برخی از بادام زمینی و پروتئین ها را از تخم مرغ مرغ به کوکتل اضافه کنید. اما چرا این محصولات انتخاب شدند؟

چگونه به خودتان بپردازیدبنابراین، به عنوان یک بخش کربوهیدرات، شما می توانید استفاده کنید:

  • مالتودکسترین؛
  • دکستروز؛
  • فروکتوز؛
  • عسل؛
  • مربا؛
  • بلغور جو دوسر (Tolko، خرد شده "هرکول").

پروتئین "ماتریس" را می توان از:

  • پنیر کلبه؛
  • شیر خشک (SKIM)؛
  • پروتئین سرم؛
  • سفیده تخم مرغ.

سپس مخلوط پروتئین-کربوهیدرات باید با مایع رقیق شود. به عنوان یک قاعده، مواد تشکیل دهنده با آب، ماست، کبد یا شیر مخلوط می شوند.

خانه Heiner: بهترین دستور العمل ها

دستور العمل 1

  • 500 میلی لیتر شیر کم چرب؛
  • 2 قاشق غذاخوری روغن کلزا؛
  • 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی؛
  • 1 موز؛
  • 1 بخشی از پروتئین سرم (یا پروتئین تخم مرغ مرغ).

مقدار تقریبی انرژی چنین آگنز 820 کیلوکالری است. همچنین 95 گرم کربوهیدرات، 48 گرم چربی و 53 گرم پروتئین را فراهم می کند.

دستور العمل 2

  • 50 گرم از اواتن
  • 10 گرم سبوس؛
  • پروتئین آب پنیر (قاشق اندازه گیری شده)؛
  • 250 میلی لیتر شیر؛
  • تعداد انگشت شماری از توت های شیرین؛
  • 10 گرم فروکتوز.

این به اصطلاح دوم نوع Heiner - با کربوهیدرات آهسته است. مناسب برای استفاده در هر ساعت قبل از آموزش.

دستور العمل 3

  • 3 قاشق غذاخوری ل عسل؛
  • 60 گرم کره بادام زمینی؛
  • 200 گرم از پنیر کلبه؛
  • 200 گرم شیر؛
  • 2 موز

دستور العمل Heal Healاین یک کالری بالا کالری از نوع اول با کربوهیدرات سریع است.

دستور العمل 4

  • 100 میلی لیتر آب پرتقال؛
  • 1 موز؛
  • 200 میلی لیتر شیر؛
  • 100 گرم از چرب کم چرب؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل فروکتوز

دستور العمل 5

  • 150 میلی لیتر شیر؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل جم از زغال اخته؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل پودر شیر؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل صحرا

دستور غذا 6

دستور 7

  • 150 میلی لیتر ماست؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل کاکائو؛
  • تعداد انگشت شماری از انواع توت ها؛
  • تعداد انگشت شماری از گردو؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل وانیل

دستور 8

  • پروتئین تخم مرغ (از 2 تخم مرغ)؛
  • تعداد انگشت شماری از کشمش؛
  • تعداد انگشت شماری از کوراگی؛
  • 2 قاشق غذاخوری ل کره بادام زمینی؛
  • 200 میلی لیتر شیر.

چگونه به درستی انتخاب کنید

نحوه انتخاب Heinerدر میان تعداد زیادی از افزودنی های ورزشی، مهم نیست که حدس بزنید و بالاترین کیفیت را انتخاب کنید. فقط در این مورد، شما می توانید بر روی اضافه کردن وزن حساب کنید و مطمئن شوید که پول به باد پرتاب نشده است. اما چگونه حدس بزنید؟ مهم است که توجه داشته باشید، انتخاب یک افزودنی. بهترین Gamener - لهستانی، آمریکایی یا آلمانی چیست؟ این مشاوره به کارشناسان است.

ترکیب بندی

صرف نظر از اینکه چه کسی تولید کننده مواد افزودنی - ایالات متحده آمریکا، آلمان، لهستان یا روسیه عمدتا مهم است که به مواد تشکیل دهنده توجه شود. بخشی از محصول، در چه غلظت ها و نسبت ها چیست؟ همچنین با توجه به تعداد مواد دیگر که قصد دریافت از سایر مواد افزودنی را دارند، ارزش دارد - نحوه ترکیب آنها با یکدیگر، نرخ روزانه برای این مواد مقاومت می کنند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که آن را در رژیم غذایی پس از Heiner - فرنی رژیم غذایی یا کوکی های کشاورزی خواهد بود.

افراد مبتلا به افزایش درصد چربی بهتر است برای خرید یک وارینر، که در آن پروتئین ها بیش از کربوهیدرات ها هستند. نسخه کلاسیک از دستگاه های ورزشی با مقدار زیادی از کربوهیدرات ها نازک است. همچنین توجه به ترکیب ماتریس پروتئین مهم است. پروتئین گیاهی برای رشد عضلانی بهتر نیست. بسیاری از هینهر ها، به جز پروتئین ها و کربوهیدرات ها، حاوی اجزای دیگر هستند و همچنین باید در نظر گرفته شود.

شرکت تولید کننده

سازنده با شهرت خوب یک نشانه عالی است.

به عنوان یک قاعده، بدنسازان باتجربه به نام شرکت هایی شناخته شده اند که محصولاتشان در جهان از ورزش مرجع هستند. بنابراین، قبل از رفتن به فروشگاه (یا دسترسی به اینترنت)، خوشحال خواهم شد که از آنچه که آنها تجربه می کنند بپرسید. با این حال، این یک دلیل برای از بین بردن اصل یک رویکرد فردی نیست.

برای یک ورزشکار بد است که ممکن است برای یکی دیگر کارآمدتر شود.

قیمت و کیفیت

قیمت مناسب هزینه کل بسته بندی محصول نیست. مهم است که هزینه یک بخش از افزودنی را محاسبه کنید، با توجه به اینکه چند گرم برای یک پذیرش ترک خواهد کرد. و در اینجا مهم است که توجه داشته باشید: یک محصول مشکوک ارزان معمولا به نظر می رسد به دور از کیفیت خوب است. اما از سوی دیگر، قیمت بیش از حد بالا گاهی اوقات یک شاخص نیست.

طعم

هائن ها باید از بخش های غالبا و بزرگ استفاده کنند. بنابراین، مهم است که مکمل تغذیه باعث تهوع نمی شود، اما طعم و مزه دلپذیر برای ورزشکار داشت.

بررسی های Heiners: 10 شرکت برتر

بررسی های Heiners: 10 شرکت برتر

تغذیه بهینه

مجتمع حرفه ای

این در رتبه بندی بهترین بویلرهای فروش 2016 است. هر بخش شامل 60 گرم پروتئین، 85 گرم کربوهیدرات، 24 ویتامین و مواد معدنی است. ارزش تغذیه ای - 650 کیلوکالری. این یک افزودنی ایده آل ورودی-چندگانه برای کسانی است که می خواهند وزن بدن را افزایش دهند و همچنین برای استفاده از غذا مناسب است. این یکی از بهترین تاظران زنان است. در میان مزایای این محصول این واقعیت است که یک ترکیب شیمیایی غنی در بخش نسبتا کوچک ارائه شده است. به راحتی در مایع بدون مخلوط کن طلاق گرفته است.

توده جدی

Heiner از تولید کنندگان مختلفمحصول پروتئین کربوهیدرات عالی، که در تقاضا در بازار تغذیه ورزشی است. یک بخش محصول 1250 کالری، 50 گرم پروتئین و 252 گرم کربوهیدرات است. علاوه بر این، کراتین، گلوتامین، ویتامین ها و مواد معدنی در ترکیب گنجانده شده است. به طور خاص، حاوی ویتامین A، C، D، E، و همچنین روی، آهن، کلسیم و برخی از عناصر دیگر است. به طور کلی، یک محصول خوب برای مردان و زنان است. منافع: حاوی مقدار زیادی شکر (تقریبا 40 گرم)، یک محصول نسبتا گران قیمت است، بسیار پودر بسیار زیادی به بخش می رود.

BSN

جرم واقعی

یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن، رنگ قرمز این بسته بندی برای بدنسازان در سراسر جهان شناخته شده است. ترکیب شامل 50 گرم پروتئین با کیفیت بالا است که شامل یک پروتئین پروتئین سرم، کازئین، پروتئین تخم مرغ، 222 گرم کربوهیدرات، 23 گرم اسید آمینه ضروری، 12 گرم BCAA، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و گلوتامین است . این فرمول یکی از بهترین ها برای مجموعه فعال وزن بدن است.

Syntha-6

بخشی از افزودنی ها به مبلغ 200 کیلو کالری در رژیم غذایی تضمین شده است. علاوه بر این، در یک قاشق یک بعدی، پودر حاوی 22 گرم پروتئین، 15 گرم کربوهیدرات، کلسیم، سدیم، فسفر و پتاسیم است. پروتئین پروتئین توسط 6 نوع مختلف پروتئین نشان داده شده است. دارو را می توان در روزهای آموزشی و در طول بقیه استفاده کرد. بهتر است برای زنان مناسب باشد.

دلتنگ کردن

توده نخبه

پودر کالری بالا (600 کیلو کالری)، در یک قسمت که شامل 55 گرم پروتئین و 77 گرم کربوهیدرات است. در میان سایر اجزای مفید، تولید کننده ویتامین A، C، D، E، تقریبا تمام گروه B، آهن، فسفر، ید، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی، سدیم، کروم، پتاسیم را اعلام کرد. ماتریس پروتئین شامل انواع مختلفی از پروتئین، از جمله سرم (جداسازی و کنسانتره)، پروتئین شیر، کازئین، پروتئین تخم مرغ، لوسین، ولین، ایزولوسین و گلوتامین است. همچنین شامل یک مجتمع آنابولیک لیپید، کراتین است.

نخبگان مگا گیگر

مشتریان متفرقه Sernersیکی از بهترین ها با ترکیب متوازن. در یک قاشق یک بعدی، پودر حاوی 550 کیلوکالری، 89 گرم کربوهیدرات و 30 گرم پروتئین، و همچنین پتاسیم، کلسیم، سدیم و ویتامین D است. ماتریس پروتئین 3 جزء است: جدا، کنسانتره و هیدرولیزات پروتئین سرم. در ترکیب با 700 گرم شیر، یک قسمت از پودر 1000 کیلوکالری را فراهم می کند. ارائه شده در گزینه های طعم مختلف (وانیل، شکلات، توت فرنگی).

توده فوق العاده

این ترکیبی از پروتئین با کیفیت بالا، اسیدهای آمینه، کراتین، کربوهیدرات، گلوتامین و سایر مواد مفید است. هر بخش شامل 1280 کیلوکالری، 52 گرم پروتئین و 528 گرم کربوهیدرات است. مجتمع اسید آمینه توسط گلوتامین، پپتید گلوتامین، لوسین، ایزولوسین، والین نشان داده شده است. مناسب برای افزایش وزن سالم و بهبود سریع تر، و همچنین جایگزینی برای غذای جامد. بازار در دو گزینه طعم - وانیل و شکلات ارائه می شود. داشتن مزایای زیادی، یکی از رهبران بازار ورزشی است.

تغذیه جهانی

دستاوردهای واقعی

این توسعه یکی از رهبران بازار تغذیه ورزشی است. هر بخش شامل 610 کیلوکالری، 52 گرم پروتئین، 87 گرم کربوهیدرات و 5 گرم فیبر است. به راحتی مخلوط با آب، دارای دسترسی بیولوژیکی بالا است. کمک به افزایش توده عضلانی، سرعت بهبود می یابد.

MHP

توده خود را بالا ببرید

این افزودنی حاوی مقدار زیادی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، BCAAs، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری برای مجموعه ای از توده عضلانی است. یک بخش 510 کیلوکالری، 58 گرم کربوهیدرات، 46 گرم پروتئین، 5 گرم فیبر را فراهم می کند. در میان معایب قیمت بالا، مصرف زیاد پودر در هر خدمت، حضور یک پروتئین سویا است.

تغذیه نهایی

انقلاب آب عضلانی

این وینتر حاوی 56 گرم پروتئین به صورت ترکیبی منحصر به فرد از 8 پروتئین کلیدی، تقریبا 170 گرم کربوهیدرات است. دو بار پودر شیر 2600 کیلوکالتی را فراهم می کند.

به دست آوردن سریع

تولید کنندگان Heinerasنشان دهنده یک دارو با فرمول خاص برای افزایش وزن است. یک بخش - قاشق های 5 بعدی پودر. در هر بخش - 868 کیلوکالک، 162 گرم کربوهیدرات، 37 گرم پروتئین، و همچنین ذخایر غنی از ویتامین A، C، D، E، گروه B، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم، سلنیوم. علاوه بر این، ترکیب شامل بهینه سازان متابولیک، اسیدهای چرب آنابولیک، غیر ضروری، مجموعه ای از اسیدهای آمینه است. یک کوکتل پخته شده با اضافه کردن شیر، عسل و موز، در مجموع مجموع 3000 کیلو کالری کالری.

تغذیه Scitec

jumbo

افزودنی های ورزشی محبوب برای ماسیست، مناسب برای ورزشکاران با هر نوع فیزیکی (ectomorphs، endomorphs، mesomorphs) مناسب است. بخش پودر 915 کیلوکال، 150 گرم کربوهیدرات، 50 گرم پروتئین، و همچنین یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی غنی و برخی از ورزشکاران اجزای دیگر است.

nutrabolics

همجوشی

این ترکیبی از کربوهیدرات آهسته، مخلوط پروتئین با کراتین و پیچیده ای است که متابولیسم را بهبود می بخشد. Heiner مناسب برای بدنسازان حرفه ای و بدنسازان مبتدی است. افزایش سنتز پروتئین، کالری لازم را فراهم می کند، باعث افزایش استقامت، افزایش عضلات در حجم می شود. در بخش ها (قاشق های سه بعدی) 950 کیلوکالری، 170 گرم کربوهیدرات و 47 گرم پروتئین وجود دارد.

cytosport

توده هیولا

این یک پودر برای مجموعه ای از توده عضلانی است. یک بخش محصول 280 کیلوکالری، 50 پروتئین به راحتی قابل هضم و 12 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند. علاوه بر این، ترکیب شامل ACA، اسیدهای چرب است. معایب کالری بسیار کم است. در همین حال، افزودنی خوبی برای کسانی است که مایل به افزایش بخش مصرف پروتئین هستند.

fitfoods

توده جهش یافته

Heiner برای یک مجموعه سریع از جرم طراحی شده است. ارائه شده در راه حل های مختلف طعم. یک قسمت از پودر 1050 کیلوکالری، 52 گرم پروتئین، 170 گرم کربوهیدرات، و همچنین تمام اسیدهای آمینه ضروری است. ماتریس پروتئین از 10 نوع پروتئین تشکیل شده است که حداکثر افزایش توده عضلانی را تضمین می کند. به خصوص در میان ورزشکاران حرفه ای و مبتدیان بسیار محبوب است.

تولید کنندگان دیگر

تولید کنندگان دیگر تولید کنندگانهمچنین ارزش توجه به این شرکت ها را پرداخت می کند:

  1. سان: انقلاب انقلاب جرم.
  2. Weider: Mega Mass.
  3. Fitmax: جرم فعال، آسان به دست آوردن جرم، توده فله.
  4. تغذیه Gaspari: جرم واقعی.
  5. MuscleTech: Tech Mass.
  6. جهش یافته (PVL): توده جهش یافته.
  7. Power Pro: Gainer Power Pro.
  8. Ronnie Coleman: King Mass XL.
  9. آرنولد شوارتزنگر: جرم آهن آهن.
  10. TwinLab: سوپر Gainers سوخت.

خوب، به منظور تکمیل اطلاعات، بیایید با شرکت های دیگر که به دنبال آن هستیم تماس بگیریم:

  • Activevites (وزن آب پنیر)؛
  • عملکرد (توربو Mass Gainer)؛
  • خط R (تیتان کراتین)؛
  • تغذیه ATECH (شروع جرم، جرم حرفه ای)؛
  • مکسلر (جرم ویژه)؛
  • Ostrovit (جرم Ostrovit)؛
  • Actiway (تغذیه فعال)؛
  • PureProtein (Multi Gainer)؛
  • MEX Muscle Excellence (MEX Nutrifion)؛
  • توسعه عضلانی (MD) (MD MASS)؛
  • Syntrax (ماتریس)؛
  • تغذیه TREC (جرم XXL، Magnum)؛
  • Activlab (جرم)؛
  • Sportpit (گودال توده ای)؛
  • vplaboratory (vplab) (سازنده Mass)؛
  • تغذیه Scitec (Jumbo)؛
  • Olimp (Gain Bolic)؛
  • Dorian Yates تغذیه (فرم ارسال)؛
  • Sportline (توده پویا)؛
  • فرقه (پروتئین توده ای فرقه)؛
  • داروی عضلانی (آرنولد)؛
  • توده سخت (زره درونی) (اوج آنابولیک، توده توربو)؛
  • 4uze (Multicomponent Gainer)؛
  • TechMolprom (Heiner)؛
  • Biotech (توده هیپپ، افزایش نیترو، حداکثر سود)؛
  • CyberMass (Gainer)؛
  • Danabol (Gainer)؛
  • آزمایشگاه ژنتیک (Mass Gainer)؛
  • توده غول پیکر (GAINER)؛
  • QNT (توده عضلانی، افزایش وزن)؛
  • Ironman (توربو Mass Gainer)؛
  • کوین لورون (توده افسانه ای لورو)؛
  • KFD Nutirition (X-Gainer)؛
  • پروتئین کینگ (پادشاه گوزن، گوزن فوق العاده توده ای)؛
  • مگابول (Gainer 737)؛
  • Multipower (Mass Gainer حرفه ای، Mass Gainer Multipower)؛
  • MyProtein (سخت گیره شدید، وزن ضربه گیر ضربه)؛
  • سیستم قدرت (وزن Gainer)؛
  • جرم واقعی (وزن Gainer)؛
  • تغذیه RPS (Gainer جرمی حق بیمه)؛
  • قدرت فولاد (Multicomponent Gainer، برای جرم)؛
  • VitalMax (Gainer)؛
  • قدرت XXI (فرمول Gainer PRO).

همانطور که قبلا متوجه شده اید، بسیاری از شرکت ها کالاهای مشابهی را تولید می کنند، اما ترکیب آنها متفاوت است. بنابراین، همیشه مهم است که برچسب را با دقت بخوانید.

هنگامی که مردم شروع به بازی کردن ورزش می کنند، هر کس اهداف خود را دنبال می کند: کاهش وزن، افزایش استقامت، رشد عضله. و برای رسیدن به این هدف بسیار ساده تر است، اگر یک دستیار مناسب را در مواجهه با مواد افزودنی تغذیه ورزشی انتخاب کنید. Heiners بهترین دوستان کسانی هستند که رویای "غم و اندوه عضلانی" را می بینند، اما حتی با تمرینات منظم نمی توانند نتیجه مطلوب را به دست آورند.

ما از دکمه ها سپاسگزاریم:

در صنعت تغذیه ورزشی، پروتئین یا ویتنر مواد افزودنی اصلی در نظر گرفته می شود. آنها شایع ترین و تقاضا هستند، علاوه بر استفاده از آنها، اغلب غیرممکن است که پیشرفت قابل توجهی در رشد توده عضلانی داشته باشیم. با این وجود، هرچند این افزودنی ها بسیار مشابه هستند، تفاوت های بیشتری بین آنها وجود دارد، زیرا در نگاه اول به نظر می رسد. همچنین با توجه به این واقعیت که وینتر، بر خلاف پروتئین، برای همه ورزشکاران مناسب نیست. برای پیدا کردن دقیق ترین تصمیم، لازم است در نظر بگیریم که آنها این دو افزودنی هستند و زمانی که هر یک از آنها به حداکثر می رسد.

تفاوت بین وارینر و پروتئین چیست؟

پروتئین یا هینر - چه بهتر است

اگر هنوز هم دریغ نکنید که برای مجموعه ای از توده عضلانی، Heiner یا پروتئین را انتخاب کنید، این مقاله برای شما مفید خواهد بود. بلافاصله به کسب و کار حرکت می کند، ارزش آن است، تفاوت اصلی بین این دو افزودنی چیست؟ بیایید با پروتئین شروع کنیم. همه می دانند که پروتئین یک ماده ساختمانی برای مجموعه ای از توده عضلانی است، بدون پذیرش کافی در بدن، شما می توانید در مورد پیشرفت آموزش فراموش کنید. پروتئین ممکن است در درجه تصفیه و نوع (سرم، تخم مرغ، سویا و solarm) متفاوت باشد. گونه مرجع پروتئین آب پنیر است و کمترین موثر سویا است.

به نوبه خود، Heiner پروتئین معمولی است که کربوهیدرات اضافه شده است. به طور متوسط، نسبت در Heiner حدود یک سوم پروتئین و دو سوم کربوهیدرات است. گاهی اوقات تولید کنندگان ترکیب های ویژه ای را با کربوهیدرات های آهسته ایجاد می کنند، هرچند قیمت آنها به طور قابل توجهی بالاتر است. بنابراین، در بیشتر مواد افزودنی کربوهیدرات سریع استفاده می شود، منبع آن مالتودکسترین است. همچنین دارایی های خونریزی با خون بالا نیز وجود دارد که شامل پروتئین 45 تا 55 درصد می شود، هرچند قیمت آنها معمولا بیش از حد افزایش می یابد و تقریبا هیچ گونه متفاوتی از کنسانتره سرمی معمولی ندارد (که نسبت پروتئین حدود 75 تا 80 درصد است).

چگونه می توان مواد افزودنی را مصرف کرد؟

یاینتر یا پروتئین برای مجموعه ای از توده عضلانی

همانطور که در مورد داروها و حتی غذا، افزودنی های ورزشی باید فقط زمانی که آنها تا آنجا که ممکن است استفاده شود. در غیر این صورت، اثربخشی پذیرش به طور قابل توجهی پایین تر خواهد بود و بعید به نظر می رسد نتیجه دلخواه را مشاهده کنید. چه زمانی بهتر است پروتئین یا یاحیان مصرف شود؟ به استثنای چندین تن از ظرافت، تفاوت های خاصی در دریافت افزودنی ها وجود ندارد.

بیایید با پروتئین شروع کنیم. هنگامی که پروتئین بیشتر از همه وارد می شود؟ البته، پس از آموزش، زمانی که ذخایر ارگانیسم بیشتر خسته می شوند، و بدن نیاز به بازگرداندن دارد. اگر بعد از تمرین یک کوکتل پروتئینی نوشیدن نکنید، به سختی می توانید به اوج توانایی های خود بروید. پذیرش صبح دومین مهم است. بدون دریافت غذا، برای تامین انرژی، بدن فرایندهای کاتابولیک را که در عضلات رخ می دهد، تسریع می کند. بنابراین، بسیار مهم است که آنها را در اسرع وقت متوقف کنید. شما می توانید این کار را با دریافت پروتئین سریع دروغین بر روی معده خالی انجام دهید. در غیر این صورت، در طول روز و روز بدون آموزش، افزودنی باید تنها در صورتی که کمبود پروتئین را از غذای معمولی داشته باشید، استفاده کنید.

در مورد Heiner، اولویت ها کمی تغییر می کنند. پذیرش پس از آن مهمترین و بقیه زمان است:

  • پذیرش صبح همیشه مربوط نیست، زیرا بدن نیاز به پروتئین دارد (در حالی که بیشترین کربوهیدرات ها را دارد).
  • میان وعده؛
  • هنگامی که آن را به طور معمول در طول روز کار نمی کند.

در مورد دوم، پذیرفتن Heiner باید به وضعیت بستگی داشته باشد.

تنها چیزی که باید به یاد داشته باشید - واننر نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات سریع است که بسیار آسان است به میزان قابل توجهی بیش از نرخ روزانه. در نتیجه، چربی کمتر از وزن عضلانی فعال نخواهد شد. برای جلوگیری از وضعیت، شما می توانید یک پروتئین Heiner خریداری کنید، گرچه اغلب آنها سودآور نیست، بر اساس ملاحظات قیمت و کارایی.

آیا می توان در همان زمان پروتئین و وینر را مصرف کرد؟

ممنوعیت های ویژه ای که اجازه نمی دهد هر دو افزودنی را مصرف کنند - نه، هرچند برای اکثر ورزشکاران، این استفاده کاملا نامناسب است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که با چنین پذیرش، کارایی مواد افزودنی ممکن است کاهش یابد، زیرا کسی به سختی می خواهد چنین محصولی ارزشمند را ترجمه کند. با این وجود، ترکیب پروتئین و ویننر، به ویژه برای کسانی که برای آنها ساختمان عضلانی اولویت است. [ در شب شما می توانید تنها از کازئین استفاده کنید، به دلیل جذب طولانی، به شما اجازه می دهد تا سطح کاتابولیسم شب را کاهش دهید و عضلات خود را ذخیره کنید.

Heiner یا پروتئین - چه چیزی بهتر است با بودجه محدود انتخاب کنید؟

پروتئین گرین

اگر هیچ محدودیتی در طرح بودجه وجود نداشته باشد، می توانید هر گونه افزودنی را خریداری کنید و همه آنها به نفع خود را به دست می آورند، اما چه کاری باید انجام دهید، زمانی که فرصتی برای خرید چیزی وجود دارد؟ در این مورد، اولویت بهتر است به دلایل کاملا قابل فهم به پروتئین بدهید:

  • هنگام ساخت جرم پروتئین مهمترین ماده است، به خصوص با این واقعیت که مقدار مناسب غذا بسیار دشوار است؛
  • غذای پوست، معمولا گران ترین، بنابراین بسیار آسان است که هنجار لازم در روز را نادیده بگیریم؛
  • اغلب پروتئین آب پنیر بهتر است. به خصوص با توجه به این واقعیت که پروتئین سویا را می توان به هالورها اضافه کرد.

به سادگی قرار دهید، اگر پروتئین یک افزودنی کاملا ضروری باشد، واننگر بخشی از پروتئین + دو بخش کربوهیدرات است. به دست آوردن کربوهیدرات های سریع از غذای معمولی بسیار آسان است، علاوه بر این، هزینه های خاصی نیازی ندارد. محصولات آرد، پخت، این همه به شما یک کربوهیدرات سریع را به شما می دهد، برای پول بسیار کوچکتر. از آنجا که اگر شما در مقابل شما انتخابی دارید، بهتر است که پروتئین خوب را بدست آورید و هنجار کربوهیدرات ها را از غذای معمولی دریافت کنید. همچنین این رویکرد به شما این امکان را می دهد که بتوانید از نیروی بی رحم در مقدار روزانه کربوهیدرات ها جلوگیری کنید، که اغلب می تواند زمانی که از زمان استفاده می شود مجاز باشد.

آیا مقاله را دوست دارید؟ برای به اشتراک گذاشتن با دوستان:


Добавить комментарий